Bravant la neige et le froid, vous avez été nombreux, petits et grands, à vous déplacer pour assister à la conférence de Mariko Harada, naturopathe et bénévole au sein de l’association. Après une explication dans les détails des différents cycles du sommeil, de nombreux conseils et astuces ont été partagés par la conférencière. À l’issue de sa présentation, Mariko Harada a répondu aux nombreuses questions des participants.

Voici un résumé de ces petits changements à opérer pour améliorer son sommeil :

1. Éviter les excitants
2. Adopter une alimentation adaptée
3. Gérer son stress
4. Pratiquer une activité physique régulière
5. Renforcer son système nerveux
6. S’exposer à la lumière du jour
7. Se déconnecter des écrans
8. Adopter une technique douce
9. Créer un rituel
10. Arranger sa chambre à coucher

Pour aller plus loin, vous pouvez télécharger la présentation PowerPoint de la conférence en cliquant ici